نصائح للمحافظة على الأسنان:
- تجنّبي تناول بعض الأطعمة الّتي تعمل على تغيير لون الأسنان، ومنها: الشاي الأسود، والصلصة، والقهوة، والفواكه الحمراء مثل الكرز والعنب؛ حيث تترك هذه الأطعمة بقعاً على الأسنان، كما أنّ الصلصة قد تترك الأحماض التي قد تساعد على تسوس الأسنان. ولكنّكِ لست بحاجة إلى ترك هذه الأطعمة. فقط قلّلي منها وحاولي الإكثار من شرب الماء بعدها، واغسلي أسنانكِ بالفرشاة بعد تناول هذه الأطعمة مباشرة.
- وبالنّسبة لمدمني القهوة فمن الأفضل لهم إضافة القليل من الحليب لتجنّب تكوّن الرواسب البنيّة على الأسنان، وللاستفادة من الكالسيوم الموجود في الحليب الّذي يفيد الأسنان.
- توقّفي عن عضّ أظافرك فهذه العادة السيّئة يمكن أن تلحق الضرر بأسنانكِ؛ لأنها تجعل الجزء الأوسط يذوب من الخارج، وتزيد من هشاشة طبقة المينا ممّا يجعل الأسنان غير جذّابة وغير متساوية.
- ينصح بالتّقليل من الحلويّات؛ فهي تترك الأصباغ والسكريّات والأحماض على الأسنان، لذا يُنصح بالتّقليل منها وشرب كأس ماء بعدها.
- ينصح بغسل الأسنان ثلاث مرّات يوميّاً بعد كلّ وجبة بثلاث دقائق تجنّبي المشروبات الغازيّة؛ حيث إنّها تجعل أسنانكِ تبدو وكأنّها أكبر سناً؛ لأنّ تلك المشروبات حمضيّة للغاية بحيث تكون قادرة على أن تسبّب إذابة الطبقات العليا من الأسنان.
- استخدمي أوراق البقدونس؛ حيث إنّها تعدّ من مطهّرات الأسنان، كما أنّها تضفي نظرة تألّق بيضاء عليها.
- يعدّ الملح من المطهّرات الطبيعيّة للأسنان؛ فهو يستطيع إزالة البقع بشكلٍ فعّال، ويمكن استخدامه كغسول للفم والأسنان، وللحصول على نتائج جيّدة ينصح باستخدامه مرّتين أسبوعيّاً.
- ينصح بمضغ الطعام جيّداً؛ حيث إنّ بعض الأطعمة تساهم في التخلّص من الرواسب الّتي تتشكّل على الأسنان، فهي تعتبر بمثابة منظّف طبيعي للرّواسب والبقع الّتي تتكوّن على الأسنان، كما أنّها تترك حاجزاً لحماية سطح الأسنان، ومن هذه الأطعمة: الجزر، والبروكلي، والكرفس، والتفاح.
الإقلاع عن التدخين لما يسبّبه من اصفرارٍ في الأسنان، ورائحة الفم الكريهة، إضافةً إلى أنّه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم واللثة.
ينصح بأكل الخس فهو يعتبر من أفضل الأطعمة للأسنان؛ لأنّه يساعد على تكون حاجز وقائي حول الأسنان .
-مضغ القليل من البقدونس يحقّق الفائدة لأسنانكِ، كما أنّه يساعد على منع رائحة الفم الكريهة.
عصير الليمون يعمل على إزالة الجير من الأسنان.
- تناول العلكة ينعش الفم ويزيل الرّواسب النّاجمة عن التدخين.
إرسال تعليق